練健康

我今年滿70歲，以前常常爬山、打高爾夫，但後來走路越來越慢、蹲下站不太起來需要扶牆....後來小孩建議我來訓練，發現其實重量訓練有教練帶很安全，對日常生活很有幫助，現在除了爬山變輕鬆，自己也覺得越來越有活力。

以前沒有好的體能教練帶，都是自己亂練體能，髖關節累積很多運動傷害。宇劭幫我評估過後改善了很多蹲姿下的動作模式，我現在爆發力跟滑冰成績反而比20歲的時候還要更進步。

原本因為生病導致體力逐漸下降，意識到自己在工作上與家庭上都有體力不堪負荷的情況，所以想說來訓練，增加肌力，試試看是否能改善體能狀況。
經過半年的訓練，原本自己連蹲都蹲不下去，到現在自己是可以穩穩的深蹲，然後也可以自己在課堂外也能自主訓練。
還記得在經過五六次訓練後，有一次女兒躺在我的大腿上。跟我說：爸爸你的腿變硬了，我才意識到，腿部肌肉真的有增加。在生活上活動也比較有體力，原本左邊肩膀舉不高，現在也比較可以活動自如。