40歲之後肌肉、骨質流失速度增加，老人肌力訓練、中高齡肌力訓練刻不容緩，如蹲下、投擲、行走，避免增加晚年臥床、跌倒的機率，目標透過訓練讓您找回屬於您身體原本就有的能力。
練健康
健康是練出來的
65歲保羅阿公 重訓手不抖精神好
保羅阿公今年65歲，８年前開始手會抖，抖到連杯子都拿不穩，一開始還以為是帕金森氏症，治療一陣子無效才發現是原發性震顫症，這是「動作功能障礙」的一種，主要症狀是手抖會發生不自主抖動，嚴重時連筆都拿不穩 ，進食也沒辦法。
完整文章學員回饋
我今年滿70歲，以前常常爬山、打高爾夫，但後來走路越來越慢、蹲下站不太起來需要扶牆....後來小孩建議我來訓練，發現其實重量訓練有教練帶很安全，對日常生活很有幫助，現在除了爬山變輕鬆，自己也覺得越來越有活力。
以前沒有好的體能教練帶，都是自己亂練體能，髖關節累積很多運動傷害。宇劭幫我評估過後改善了很多蹲姿下的動作模式，我現在爆發力跟滑冰成績反而比20歲的時候還要更進步。
原本因為生病導致體力逐漸下降，意識到自己在工作上與家庭上都有體力不堪負荷的情況，所以想說來訓練，增加肌力，試試看是否能改善體能狀況。
經過半年的訓練，原本自己連蹲都蹲不下去，到現在自己是可以穩穩的深蹲，然後也可以自己在課堂外也能自主訓練。
還記得在經過五六次訓練後，有一次女兒躺在我的大腿上。跟我說：爸爸你的腿變硬了，我才意識到，腿部肌肉真的有增加。在生活上活動也比較有體力，原本左邊肩膀舉不高，現在也比較可以活動自如。
團隊成員
成立於2019年，練健康由一群關心台灣高齡運動的資深物理治療師、營養師與專業教練組成， 結合最新的醫學研究與健康科學，專注為每個學生打造客製化課程，並為了推廣健康科學而不斷努力著。
