【下肢訓練：啞鈴分腿蹲】
分腿蹲是個非常重要但讓人又愛又恨的訓練，因為除了能夠鍛鍊腿部肌群外，也會訓練你的身體平衡，讓你不需使用太大的重量就會覺得累！
許多人的左右肌力不一定平衡，也可以藉由分腿蹲強化弱側邊的腿部肌力哦！
✨訓練部位：
主動肌群：股四頭肌、臀大肌。
協動肌群：腿後側肌群、比目魚肌、腓腸肌。
穩定肌群：核心肌群、臀中肌、手臂肌群。
✨適合對象：一般大眾、術後族群及中高齡者。
⚠️注意事項：
1. 保持骨盆中立不傾斜。
2. 膝蓋與腳趾朝前。
3.上半身保持直立。
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動作審核｜宇劭 @lkk_ptpt 、禹伸 @barbend.senpai
文案編輯｜文編 @claire081330
影片製作｜Befun @befun0726
