【六角槓硬舉 Trap Bar Deadlift】
#阿公都比你強#阿公真的比我強
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STEP1️⃣
膝蓋對準腳尖，站在槓的正中間，雙腳寬度比骨盆略寬，
雙腳腳尖朝外約15~30度。
STEP2️⃣
下蹲後雙手抓兩側把手，手在握把的正中間，
保持腹部張力，脊柱直立，雙手用力抓緊！
STEP3️⃣
吸氣後用力站起再吐氣，反覆動作。
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💡建議初學者從空槓20kg開始，做三組，一組8~12下。
組間休息60~90秒。(影片中示範重量為40kg）
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健康是練出來的