【盤坐、久坐、走路走久腰痛怎麼辦！半跪姿髂腰肌伸展做起來～】
大家開學第一天還順利嗎～～🥲🥲
今天要來問問：你有走路走久就會腰痛、或是骨盆附近不太舒服的感覺嗎？😣
或是駝背、姿勢不良讓骨盆、大腿附近緊繃怪怪？
那你可能需要做做髂腰肌伸展，讓痠痛感舒緩哦！💪🏻
✨伸展目標：增加左側大腿前側肌群與腹部肌群延展性
✨收藏、分享給你的開學好朋友吧！
【動作步驟】
1.右腳在前，左腳單膝跪地
2.左手扶著左側腰部，右手於左側口袋處。
3.將右手從左側腰部沿著對角線往上往後舉起。
4.左手輕輕將骨盆向前推。
5.感受骨盆前側肌群與腹部拉伸。
＊如果在動作過程中，有腰部不適的問題，請諮詢醫師與物理治療師喔！
