【上肢訓練：彈力帶臥推】
💪🏻你要的大胸訓練來啦！日常生活中原地推的動作都會用到胸肌，而練胸不外乎讓✨胸型變好看外，今天分享「躺在地上」的動作會比躺在臥推椅上安全，因為它更能保持軀幹穩定，雖然行程會比較短🤏，但它也能讓你的手在往下移動（肩部水平外展）時不會外展過度而受傷；彈力帶又因為有彈性，相較啞鈴更能讓初學者視自身情況調整發力來完成動作。
綜合以上，彈力帶臥推對於想嘗試臥推的初學者或是沒有器材又想自主訓練的你而言非常好用哦！趕快收藏或分享給需要的朋友吧！
✨訓練部位：
主動肌群：胸大肌。
協動肌群：前三角肌、肱三頭肌。
穩定肌群：側三角肌群、背闊肌、斜方肌、胸小肌、菱形肌。
✨適合對象：一般大眾。
💪🏻練健康秉持著分享乾貨與傳遞知識的原則，在疫情期間推出 #練健康動作資料庫，為你統整與介紹各種常見的訓練動作，如果不想錯過訓練動作的話，請追蹤這個hashtag✨ #練健康動作資料庫 ✨，這樣第一時間就不會錯過，在複習上也能更好搜尋及收藏起來隨時練習哦！
⚠️注意事項：
過程中前臂記得要垂直地面哦！
❤️如果大家有想要看什麼特別的動作，也歡迎留言告訴我們！
YouTube上也能搜尋到一樣的訓練動作影片唷！
動作審核｜宇劭 @lkk_ptpt 禹伸 @barbend.senpai
文案編輯｜文編 @claire081330
影片製作｜Befun @befun0726
