【大姨媽來你也會腰痠背痛嗎？難道女生的子宮長在腰上🤯】
那個來妳會腰痠背痛嗎？😣當身邊的女性朋友不舒服時，你知道有哪些方法可以緩解嗎？🙍🏻♀️馬上把這篇收藏起來吧～
【為什麼經期來會腰痠背痛？】
當女生經期來時，如果是 #原發性經痛，成因通常是子宮內膜受到 #前列腺素 刺激，導致子宮收縮，有時候也會伴隨脊椎周圍的的核心肌群（如：腰大肌）變得緊繃，進而暫時失去原本穩定脊椎的功能。
負責穩定腰椎與傳送力量的這些核心肌群，若因為經期而暫時失能，就會導致腰痠痠痛。
💡左滑最後有腰大肌伸展的影片！一起來看看吧💪🏻
一樣點按收藏起來隨時做！
【4招緩解經期不適】
1. 順時針按摩腹部🕖
當經期來、肚子不舒服時，可以先把兩手搓熱，放在小腹上，順時針輕輕按摩腹部。
⚠️注意不要太用力按壓，避免更痛
2.熱敷腹部♨️
經痛的原因，通常是子宮肌肉壁收縮造成，有時會伴隨腹部冷痛感。這時候熱敷可以使下腹部保持溫熱，幫助血液正常循環，放鬆肌肉並舒緩疼痛感。熱敷的位置可以敷在肚臍以下、 腰後的地方。若有噁心想吐的症狀，也可以敷在靠近消化系統的地方。
⚠️熱敷時要小心別被燙傷喔！
3.嬰兒式舒緩👶🏻
嬰兒方又稱兔子式，就是將身體向前趴，前額點地，胸口往下推，不拱背，臀部向後坐。雙手可以往前伸或是自然向後放。另外可以把枕頭放在屁股下方，填滿臀部與大腿的縫隙。
輕輕的吸氣與吐氣，重複多次，等舒服一點了再起來吧😇
4.多喝熱飲☕️
在生理期間補充黑糖薑茶、桂圓紅棗、紅豆湯等等溫補食物，也可緩解經痛。而巧克力因為含有鎂跟咖啡因，有放鬆子宮肌肉避免過度收縮、調解中樞神經系統緩解疼痛等效果，也是不錯的經期舒緩食物。
文案：蓋瑞
示範教練：宇劭教練 @lkk_ptpt
影片編輯：文編 @claire081330
攝影：肥老闆 @lkk_fatboss
