【練健康動作資料庫－徒手深蹲】

動作步驟：
1.雙腳腳尖相對向前，向外10到30度。
2.維持腳底三點與地板接觸，建立足三角。
3.維持重心，自然下蹲。
4.身體重量應該平均於兩腳之間。
5.蹲的過程中保持膝蓋跟腳尖的方向。
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常見錯誤：
1.下蹲時膝蓋向內，未對其腳尖
2.下蹲時膝關節跟髖關節沒有同時動作，導致膝關節動的較多重心往前
3.下蹲時足三點沒有踩好，重心往前，增加膝關節壓力
4.過度強調髖關節啟動
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示範教練｜謝季宏