正涵是一位上班非常忙碌的26歲年輕人，但從小熱愛籃球以及戶外活動，目前就算上班忙碌，還是有在打籃球聯賽、騎腳踏車，平常也會去健身房做重量訓練，當初會來練健康諮詢是因為想要增加運動表現，尤其是跳躍高度的表現，雖然自己會重訓，但是對於如何利用訓練來增加運動表現比較不了解，因此找上教練。
正涵一開始的身體狀況蠻正常的，有一些現代人常見的小狀況，包括習慣性駝背、髖伸肌群過於緊繃，但狀況都不嚴重，因此經過一兩週的動作調整以及回家功課練習後，有明顯改善，進而專心培養運動表現需求。
我們的訓練邏輯比較偏向下肢能力的發展，包括肌力、爆發力、速度端的訓練都囊括（Parallel Training Mode），除的一週一堂課的訓練外，額外會要求正涵自己再練一天下肢內容，至於上肢我就建議他維持以往的訓練習慣即可（肌肥大）。
在週期開始之前我們有先做垂直跳的測試，目的是為了未來檢視訓練成果用，測驗內容包括影像紀錄（慢速錄影）、數據紀錄（VBT），經過兩個多月的訓練後，可以發現在VBT的測驗數據上，不擺臂反向跳以及擺臂反向跳都有非常明顯的上升（大約三公分）；而在影像紀錄的部分，更是可以直接用肉眼看出明顯的進步。
經過這幾堂課，正涵自己也非常滿意，認為我有幫助到他的需求，除了最初的跳躍高度提升外，在球場上也明顯感覺到打球更有力了，因此也希望我能夠繼續訓練他，我自己也非常開心能夠幫助到跟我一樣喜愛籃球的人，希望他能在訓練這條路上繼續堅持！
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