前言：如何安排進食時間？ 上篇討論了如何設計飲食計劃中 …
【營養】怎麼吃才健康？運動前中後怎麼吃最有效？如何設計飲食計畫（二）
如何設計飲食計畫（一）
上一篇我們討論了運動員飲食規劃前的基本原則，現在與大家介紹， …
跑者的比賽日營養策略
在上篇文中，我們講到了如何在比賽前一週安排肝醣超補的策略，而 …
【營養】怎麼吃才健康？ 【醫療】運動醫學專欄 訓練紀錄-運動員肝醣超補的策略安排
肝醣超補（Carbohydrate loading）是一種常 …
【營養】怎麼吃才健康？運動員的營養規劃
臺灣的營養學家們統整了民眾的飲食與健康需求，制定了每日飲食指 …
【營養】怎麼吃才健康？健美賽前的脫水策略生理機制
健美是一項競爭性的工作，綜合了肌肉大小、對稱性、”狀態”（低 …
【營養】怎麼吃才健康？ 【訓練】中高齡怎麼訓練？ 【醫療】運動醫學專欄蛋白質-構建人體的重要元素
蛋白質是所有健人們最在意的營養素，但除了針對健身者，其實蛋白 …
【營養】怎麼吃才健康？ 【醫療】運動醫學專欄甚麼是類固醇？
盡管在世界上大部分的體育項目中，使用睪固酮/雄性激素等類固醇 …
【營養】怎麼吃才健康？你錯怪碳水化合物了！？
碳水其實沒有你想的那麼可怕 真的不能吃碳水嗎？要吃多少碳水才 …
【營養】怎麼吃才健康？ 【醫療】運動醫學專欄天氣冷更容易減脂！發抖+運動燃燒更多脂肪
氣溫漸漸降低，美食誘惑已經不再被裸露在外的身材線條限制，開始 …
