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從「疲勞」之中找答案！認識「HRV心率變異」

簡單來說，每個人的心跳節奏會隨著身體的狀況有些微變化，隨著心電圖技術發展成熟，經由心臟的電氣傳導並解讀心臟的各式活動，所衍生出現在眾所週知的心率變異度。「累」其實是一種難以量化的感覺；大家有沒有想過，所謂的「累」究竟是如何界定高低程度呢？讓我們從心率一探究竟！

你有內八外八嗎？內外八的原因很多，像是遺傳、天生骨骼異常、腿部可能有梨狀肌無力，可能會內八，緊繃則為外八；或是長期姿勢習慣、文化因素使女生長期習慣腳併攏、男生習慣角打很開，都有可能導致內外八！這篇文章將帶大家了解足部構造及成因，如果想改善也有動作練習哦！

代償怎麼辦？如果只是緊繃，那是代償嗎？為什麼身體會代償？當有部位因為各種原因沒辦法達成他的任務，其他部位就會來幫他，讓這個任務能夠繼續下去－而這個讓其他夥伴來幫忙的「替代方案」，我們就把他稱做「代償」。目標肌肉都難以負荷，也只會增加代償模式，訓練到不對的肌肉，甚至造成運動傷害喔！

舉重新手教學來了！舉重注重運動員的瞬間爆發力、協調性與靈活度，外在結合速度與力量，內在注重神經肌肉控制的連結。舉是一項發展全身爆發力的訓練。舉重除了注重動作細節及爆發力外，也注重專心及身體素質的要求，而舉重更是一個講求效率的訓練專項，因此喜愛訓練的你，更要學習舉重強化你的運動表現！

女生一定要看！當你聽到「挖你筋骨很軟耶！」可別高興得太早！你知道筋骨很軟也有可能受傷嗎？今天我們用6個簡單的測驗來檢測是否有受傷的風險存在，而活動度、柔軟度又到底是不是一樣的東西？他們的差別是什麼？我們一起看下去吧！

這個動作可以協助虛弱的人從椅子上站起來🕺🏻！比自己高壯的人也 …

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