【下肢訓練：啞鈴側向深蹲】側向深蹲是額狀面（跟額頭同一面）的 …
動作教學專區【下肢訓練：啞鈴側向深蹲】
動作教學專區【上肢訓練：啞鈴肩推】
【上肢訓練：啞鈴肩推】想練南瓜肩🎃的看過來！練健康動作資料庫 …
動作教學專區阿諾肩推
【上肢訓練：阿諾肩推】謝謝大家之前的建議，這次我們有調整了一 …
動作教學專區彈力帶臥推
【上肢訓練：彈力帶臥推】💪🏻你要的大胸訓練來啦！日常生活中原 …
動作教學專區啞鈴臥推
【上肢訓練：啞鈴臥推】 這次的臥推動作也是在地板上執行，以降 …
動作教學專區膝蓋內夾動作改善
【膝蓋內夾（Knee Valgus）怎麼處理？分腿蹲動作改善 …
動作教學專區肩推時動作不穩怎麼解決？
【肩推時動作不穩怎麼解決？讓我們來喚醒你的肩部小肌群來優化動 …
動作教學專區【六個深蹲動作變化簡介隨你練！】
深蹲動作進退階動作百百種，對於想訓練不同肌群、強化穩定度、或 …
動作教學專區【想練壺鈴有什麼可以練？六個壺鈴（特殊）動作分享！】
你知道壺鈴可以練很多動作嗎？甚至可以拿來按摩！除了拿來深蹲、 …
動作教學專區【最具功能性的訓練動作—一起來做做「土耳其起立」吧！】
「土耳其起立」動作特別之處在於，相較其他訓練動作多為矢狀面動 …
