【力學】怎麼動安全又有效？ Archives

膝蓋穩不穩？！談內外副韌帶與十字韌帶傷害

十字韌帶受傷是許多運動員都避之唯恐不及的運動傷害，尤其是籃球選手，膝蓋韌帶如果受傷需要相當長的復原期才能重回場上。然而一般民眾也有可能會有膝蓋韌帶受傷的風險喔！為了預防膝蓋受傷，平常可以多做下肢訓練增加大腿、臀部的肌力，除了常見的深蹲、硬舉之外，像是側棒式、蚌殼式都是很好的選擇！

肩膀痠痛是現代人常見的毛病，嚴重的話還會影響到日常生活，對於有相關職業的人（像是老師）更是影響巨大，甚至還會導致肩夾擠症候群！要避免肩膀受傷，肩胛骨的活動度和周邊的肌力都相當重要，透過五種穩定肌群的小訓練，可以有效降低肩膀受傷的風險！

矯正運動作為廣義運動的一環，是幫助訓練能夠更加順暢的重要關鍵。經過動態、靜態、關節角度以及肌力，可以讓矯正訓練更為全面。

訓練固然重要，但是錯誤危險重訓動作會讓身體更容易受傷，今天分享10種容易受傷的危險重訓動作，並以過頭肩推為例，物理治療師教你正確訓練提升安全性！進一步了解身體生理結構上的優勢與劣勢，找到適合你的訓練，不要網路上練甚麼就跟著練，才是有效而長遠的方法，達到真正的「練健康」！

前十字韌帶斷裂重回球場不是夢！但要怎麼做？除了例行訓練一定要完成外，心理因素的重建也很重要！那麼一定要「任務導向訓練」。其依據你本身專項運動的「目標動作」，去思考該動作需要的關節角度、肌肉動作與肌力需求等，進而選擇合適的訓練動作，直接或間接幫助你提升專項運動的能力！

神經徵召指的是透過肌肉內啟動的運動單位去徵召其運動單位內的肌 …

由於脊柱的支持，人才能直立而行或轉動身體，脊柱在具有良好的靜 …

日前有一支影片瘋傳，一位壯碩的外國男子正在挑戰大重量臥推，另 …

如果你常打電動，你可能會注意到很多戰鬥型的角色的腳看起來跟人 …

三不五時就可以聽到物理治療師甚至健身教練說你的『核心不穩定』、『肩膀不穩定』、『腳踝不穩定』，到底什麼是不穩定？