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【力學】怎麼動安全又有效? 【醫療】運動醫學專欄

膝蓋穩不穩?!談內外副韌帶與十字韌帶傷害

十字韌帶受傷是許多運動員都避之唯恐不及的運動傷害,尤其是籃球選手,膝蓋韌帶如果受傷需要相當長的復原期才能重回場上。然而一般民眾也有可能會有膝蓋韌帶受傷的風險喔!為了預防膝蓋受傷,平常可以多做下肢訓練增加大腿、臀部的肌力,除了常見的深蹲、硬舉之外,像是側棒式、蚌殼式都是很好的選擇!

【力學】怎麼動安全又有效? 【肌力】訓練基本知識 【醫療】運動醫學專欄

舉手就肩膀好痛痛?!你也有肩夾擠症候群嗎?

肩膀痠痛是現代人常見的毛病,嚴重的話還會影響到日常生活,對於有相關職業的人(像是老師)更是影響巨大,甚至還會導致肩夾擠症候群!要避免肩膀受傷,肩胛骨的活動度和周邊的肌力都相當重要,透過五種穩定肌群的小訓練,可以有效降低肩膀受傷的風險!

【力學】怎麼動安全又有效? 【醫療】運動醫學專欄

矯正運動有如訓練處方 其實更貼近個人化運動

矯正運動作為廣義運動的一環,是幫助訓練能夠更加順暢的重要關鍵。經過動態、靜態、關節角度以及肌力,可以讓矯正訓練更為全面。

危險重訓動作【力學】怎麼動安全又有效? 【醫療】運動醫學專欄

10 種最容易受傷的危險重訓動作!

訓練固然重要,但是錯誤危險重訓動作會讓身體更容易受傷,今天分享10種容易受傷的危險重訓動作,並以過頭肩推為例,物理治療師教你正確訓練提升安全性!進一步了解身體生理結構上的優勢與劣勢,找到適合你的訓練,不要網路上練甚麼就跟著練,才是有效而長遠的方法,達到真正的「練健康」!

【力學】怎麼動安全又有效? 【肌力】訓練基本知識 訓練紀錄-運動員

前十字韌帶斷裂如何重返球場?10項任務導向訓練!

前十字韌帶斷裂重回球場不是夢!但要怎麼做?除了例行訓練一定要完成外,心理因素的重建也很重要!那麼一定要「任務導向訓練」。其依據你本身專項運動的「目標動作」,去思考該動作需要的關節角度、肌肉動作與肌力需求等,進而選擇合適的訓練動作,直接或間接幫助你提升專項運動的能力!

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