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動作教學專區

肌腱長石頭?帶你認識什麼是鈣化性肌腱炎

腳踝扭傷相信是不少人會面對到的運動傷害。不過,腳踝扭傷會造成不同部位的傷害,例如韌帶拉傷、肌腱拉傷、肌腱系列、關節積水、骨折等等。不過,隨著受傷嚴重程度的不同,恢復的時間也有所差異。但你知道如果肌腱受傷後,如果沒有修復完全又進行劇烈運動的話,你的肌腱很有可能會長石頭,讓你的腳踝變得笨拙?其實,肌腱主要是由膠原蛋白和彈性組織所組成,負責連結我們的肌肉和骨骼,傳遞力量。因此,肌腱是有彈性且可承受張力的。可是,肌腱也有可能會長石頭,進而影響我們的活動!今天就帶你認識鈣化性肌腱炎。

動作教學專區

你知道…原來有「適應體育」嗎?!

運動對每個人都有極大的好處!然而世上有許多種人,因身體病落、年邁、特殊需求中,運動的意識及機會也相對低靡,但是!這些是不該存在的,人人都因有相同的權利!各何況運動帶給我們健康的身體及心理,為了提供運動平權「適應體育」就此誕生,閱讀下文更暸解適應體育吧!

【肌力】訓練基本知識 動作教學專區

蘿蔔蹲也是蹲🤔爲什麼要深蹲?

深蹲在專業說法可達到幾點(1)強化全身肌肉群( 特別下半身)(2)促進血液循環、提升心肺(3)燃燒熱量控制體重(4)改善髖、膝關節活動度,減少脊椎傷害(5)強化年長者平衡感。跟你有什麼關係?🧐大有關係啊!😠其實就是,讓你讓你全身更強壯!耐力變好!關節更健康!不容易跌倒!又可以減重!深蹲要怎麼做?需要注意什麼?看下去唄👀

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巴掌大賽網路爆紅!地下轉戰大舞台

巴掌可以把傻瓜拍醒,也可以把壯漢拍暈!你有想過扇巴掌也可以變成有裁判、規則、舞台的大比賽嗎?這個比賽從街頭發起,因為扇巴掌的刺激感、一瞬間的觀賞性、暴力美學的威力,越來越盛行!究竟是怎麼回事呢?

【醫療】運動醫學專欄 動作教學專區

走路很累又怕跌倒? 走路速度決定了存活率!

家裡長輩原本同一個距離只需要短時間就能走到,現在卻需要花越來越多的時間嗎?
根據衛生福利部110年統計顯示,跌倒僅次於交通意外,是65歲以上長者事故傷害死亡原因的第2位。因此對於長輩的行走安全,不能忽視。

根據研究顯示,走路的速度,就如同一位長者身上慢性病和住院的次數,是預測未來存活率的有力指標。

本文章將會帶您了解有哪些常見的步態異常,和正確的行走步態週期!
以及其他如阻力訓練等,可以加強步態和平衡,以避免跌倒。

維持健康的身體才能掌握人生的主導權!

【肌力】訓練基本知識 【訓練】中高齡怎麼訓練? 動作教學專區

關節炎怎麼辦?「髖部訓練」有效改善膝關節退化發炎

退化性關節炎是許多長輩避之唯恐不及的惡夢,除了留意膝蓋狀況之外,髖部的訓練也是幫助避免關節炎發作的重要訓練!

累和心律【醫療】運動醫學專欄 動作教學專區

從「疲勞」之中找答案!認識「HRV心率變異」

簡單來說,每個人的心跳節奏會隨著身體的狀況有些微變化,隨著心電圖技術發展成熟,經由心臟的電氣傳導並解讀心臟的各式活動,所衍生出現在眾所週知的心率變異度。「累」其實是一種難以量化的感覺;大家有沒有想過,所謂的「累」究竟是如何界定高低程度呢?讓我們從心率一探究竟!

內八外八動作教學專區

腳內八、外八怎麼辦?觀察、檢測及改善!

你有內八外八嗎?內外八的原因很多,像是遺傳、天生骨骼異常、腿部可能有梨狀肌無力,可能會內八,緊繃則為外八; 或是長期姿勢習慣、文化因素使女生長期習慣腳併攏、男生習慣角打很開,都有可能導致內外八! 這篇文章將帶大家了解足部構造及成因,如果想改善也有動作練習哦!

【肌力】訓練基本知識 動作教學專區

你「代償」了!5種代償及對運動效果的影響!

代償怎麼辦?如果只是緊繃,那是代償嗎?為什麼身體會代償?當有部位因為各種原因沒辦法達成他的任務,其他部位就會來幫他,讓這個任務能夠繼續下去-而這個讓其他夥伴來幫忙的「替代方案」,我們就把他稱做「代償」。目標肌肉都難以負荷,也只會增加代償模式,訓練到不對的肌肉,甚至造成運動傷害喔!

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