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骨折訓練【醫療】運動醫學專欄 訓練紀錄-運動員 訓練紀錄-銀髮族訓練

骨科醫師談重訓與肌力,骨折開刀後需合適運動!

林佑璉醫師指出,年紀大的高齡者容易有退化性關節炎、骨質疏鬆等症狀,除了本身關節的問題外,很大因素是來自肌力流失。因為肌肉力量不足,會造成關節過度承重,造成退化性關節炎;所以需要用漸進安全的方式讓長輩重新建立肌力、找回骨本。

身體檢測【肌力】訓練基本知識 【醫療】運動醫學專欄

你的身體健康嗎?復健科醫師教你4個簡易身體檢測!

我國訂有國民體適能檢測實施辦法,內容提及體適能檢測之實施方法有身體質量指數、腰臀圍比、屈膝仰臥起坐等14個項目,簡單來說可以歸納為心肺耐力、身體組成、肌(耐)力與柔軟度等四大要素。復健科醫師分享其中四個身體素質的檢測方式,讓你知道如何用幾個方法了解字地餓身體狀況哦!

運動醫學【醫療】運動醫學專欄

運動需要醫學?復健科醫師分享「運動醫學」的重要性!

運動醫學是一門跨領域的團隊科學,只是可能民眾會覺得運動醫學是「運動員」專屬。台安醫院復健科醫師林嘉韻醫師指出,這門科學涵蓋所有運動前的防護、過程中發生或導致的任何問題,同時也強化運動中的表現。運動醫學除了適用於運動員,更能協助一般人維持身體機能、保持身體健康和改善生活品質哦!

失智【訓練】中高齡怎麼訓練? 【醫療】運動醫學專欄

老人失智如何延緩?老人運動、健腦操及案例分享!

研究發現,老人日常運動量與失智症發生風險呈現負相關,運動量越大則失智症發生風險越低 。經過各種臨床試驗的結果指出,中高強度之有氧 (50-80%心跳儲備率)或複合式多元運動能帶來各方面健康的益處,有效的預防老年疾病,遠離慢性病的危險因子,並間接性預防老年失智症。

累和心律【醫療】運動醫學專欄 動作教學專區

從「疲勞」之中找答案!認識「HRV心率變異」

簡單來說,每個人的心跳節奏會隨著身體的狀況有些微變化,隨著心電圖技術發展成熟,經由心臟的電氣傳導並解讀心臟的各式活動,所衍生出現在眾所週知的心率變異度。「累」其實是一種難以量化的感覺;大家有沒有想過,所謂的「累」究竟是如何界定高低程度呢?讓我們從心率一探究竟!

危險重訓動作【力學】怎麼動安全又有效? 【醫療】運動醫學專欄

10 種最容易受傷的危險重訓動作!

訓練固然重要,但是錯誤危險重訓動作會讓身體更容易受傷,今天分享10種容易受傷的危險重訓動作,並以過頭肩推為例,物理治療師教你正確訓練提升安全性!進一步了解身體生理結構上的優勢與劣勢,找到適合你的訓練,不要網路上練甚麼就跟著練,才是有效而長遠的方法,達到真正的「練健康」!

【肌力】訓練基本知識 【訓練】中高齡怎麼訓練? 【醫療】運動醫學專欄

中風後可以訓練嗎?談中風症狀成因及訓練介紹

根據統計,中風後患者的平均肌肉爆發力只有同年齡無中風者的40-60%,心肺功能是同年齡無中風者的50-60%因為失去身體能力、疲勞感增加,所以導致中風患者傾向不活動,再進一步造成身體功能退化,使得跌倒、失智的風險增加。如何辨識中風及訓練?今天就一起來看看!

【訓練】中高齡怎麼訓練? 【醫療】運動醫學專欄

中高齡肌力訓練為什麼重要?健康是怎麼練出來的?

分享中高齡肌力訓練用意及中高齡肌力訓練注意事項。年紀漸長肌少症及骨質疏鬆狀況日漸明顯,慢性疾病也陸續出現,唯有透過肌力訓力才能解決下蹲困難及擁有嘗試擺脫拐杖的機會,透過身體檢測課表、訓練菜單,也有居家運動,讓你就算年紀漸長,身體健康卻能更勝以往,讓你重拾輕鬆自由的晚年生活。

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