生物的基因型(genotype)與表現型(phenotype),是依據DNA中的遺傳指令決定,但是表現型卻可能因為後天的種種外在因素而發展出不同的模樣!像是基因一模一樣的同卵雙胞胎,出生後隨著各自不同的人生發展,例如運動習慣與生活狀態,都可能會導致截然不同的表現型。

基因型?表現型?及早運動幫助解決病態老化

研究發現「在家運動」就能改善第二型糖尿病?!
你受血糖過高所苦嗎?明明已經盡量控制飲食了,還有什麼可以做呢?
今天跟你分享一則研究,讓你在家就能控制血糖!
Mustapa et al. (2021) 統整了10篇研究探討居家運動(包含有氧及阻力運動)對第二型糖尿病患者的影響的研究。
研究結論,有氧和阻力(重量)訓練可以更好的控制第二型糖尿病。不只如此,還可以降低20-30%其他至少25種的長期慢性病的發生率、和過早死亡的發生率 (premature mortality),更可以降低部分癌症的發生率!

肌肉緊繃是怎麼來的? (一)
家裡長輩原本同一個距離只需要短時間就能走到,現在卻需要花越來越多的時間嗎?
根據衛生福利部110年統計顯示,跌倒僅次於交通意外,是65歲以上長者事故傷害死亡原因的第2位。因此對於長輩的行走安全,不能忽視。
根據研究顯示,走路的速度,就如同一位長者身上慢性病和住院的次數,是預測未來存活率的有力指標。
本文章將會帶您了解有哪些常見的步態異常,和正確的行走步態週期!
以及其他如阻力訓練等,可以加強步態和平衡,以避免跌倒。
維持健康的身體才能掌握人生的主導權!

什麼是解決病態老化的最佳解?
家裡長輩原本同一個距離只需要短時間就能走到,現在卻需要花越來越多的時間嗎?
根據衛生福利部110年統計顯示,跌倒僅次於交通意外,是65歲以上長者事故傷害死亡原因的第2位。因此對於長輩的行走安全,不能忽視。
根據研究顯示,走路的速度,就如同一位長者身上慢性病和住院的次數,是預測未來存活率的有力指標。
本文章將會帶您了解有哪些常見的步態異常,和正確的行走步態週期!
以及其他如阻力訓練等,可以加強步態和平衡,以避免跌倒。
維持健康的身體才能掌握人生的主導權!

走路很累又怕跌倒? 走路速度決定了存活率!
家裡長輩原本同一個距離只需要短時間就能走到,現在卻需要花越來越多的時間嗎?
根據衛生福利部110年統計顯示,跌倒僅次於交通意外,是65歲以上長者事故傷害死亡原因的第2位。因此對於長輩的行走安全,不能忽視。
根據研究顯示,走路的速度,就如同一位長者身上慢性病和住院的次數,是預測未來存活率的有力指標。
本文章將會帶您了解有哪些常見的步態異常,和正確的行走步態週期!
以及其他如阻力訓練等,可以加強步態和平衡,以避免跌倒。
維持健康的身體才能掌握人生的主導權!

身體痛到底該怎麼說?如何與醫生、物理治療師溝通
理解「結構性問題」和「功能性問題」,可以幫助就診時更順利!另外,想要在簡短的看診、治療時間達到事半功倍的效果,懂得怎麼問問題還有敘述自己的狀況是相當重要的事情!本文從兩大方向,也就是負責診斷的醫生,還有專精於治療的物理治療師著手,向大家分享溝通的小訣竅!

復健?物理治療?——淺談物理治療相關知識
運動傷害進入恢復期,該怎麼做才能好得快?除了「物理治療所」之外,還時常看到「復健診所」。如果選擇物理治療,會有什麼治療項目可以參考呢?五大物理治療自費項目,包括震波、增生療法、PRP自體血小板注射、Redcord紅繩懸吊系統、徒手治療與運動治療。

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籃球做為高強度的全身性運動,不只是膝蓋、腳踝會受傷,其他遍佈下肢的身體部位也是高風險受傷區域。從下背、腰部往下,包括大腿、小腿,以及很重要的阿基里斯腱,都是球友們會碰到的傷害。從成因談起,再到需要注意的運動肌群,讓你對籃球運動傷害理解更為完備!

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