我國訂有國民體適能檢測實施辦法，內容提及體適能檢測之實施方法有身體質量指數、腰臀圍比、屈膝仰臥起坐等14個項目，簡單來說可以歸納為心肺耐力、身體組成、肌（耐）力與柔軟度等四大要素。復健科醫師分享其中四個身體素質的檢測方式，讓你知道如何用幾個方法了解字地餓身體狀況哦！
【肌力】訓練基本知識 【醫療】運動醫學專欄你的身體健康嗎？復健科醫師教你4個簡易身體檢測！
【肌力】訓練基本知識訓練卡關嗎？你一定要試試看共軛訓練！
傳統的訓練計劃針對單一功能訓練，會讓訓練的效率不高，但共軛訓練法提供了一個非常有建設性的訓練概念，對於訓練了一段時間但處於停滯期的運動員，可以透過共軛訓練法這種非線性的訓練方式，讓身體擁有最大肌力的同時也有爆發力的過程中，肌肉的質量也能同步成長。但對於初學者或是剛接觸健身的人來說，如果訓練基礎不穩固，或是肌腱韌帶不夠強健，可能會無法應付複雜的高強度訓練變化。只要是對於訓練有幫助的訓練都值得我們了解與學習，結合自己所學與新知，或許能找到對自己最有幫助的訓練方式喔！
【肌力】訓練基本知識 動作教學專區你「代償」了！5種代償及對運動效果的影響！
代償怎麼辦？如果只是緊繃，那是代償嗎？為什麼身體會代償？當有部位因為各種原因沒辦法達成他的任務，其他部位就會來幫他，讓這個任務能夠繼續下去－而這個讓其他夥伴來幫忙的「替代方案」，我們就把他稱做「代償」。目標肌肉都難以負荷，也只會增加代償模式，訓練到不對的肌肉，甚至造成運動傷害喔！
【肌力】訓練基本知識 動作教學專區舉重新手教學！舉重細節及如何強化你的運動表現！
舉重新手教學來了！舉重注重運動員的瞬間爆發力、協調性與靈活度，外在結合速度與力量，內在注重神經肌肉控制的連結。舉是一項發展全身爆發力的訓練。舉重除了注重動作細節及爆發力外，也注重專心及身體素質的要求，而舉重更是一個講求效率的訓練專項，因此喜愛訓練的你，更要學習舉重強化你的運動表現！
【肌力】訓練基本知識 動作教學專區什麼是活動度、柔軟度？5個活動度測驗看你容不容易受傷！
女生一定要看！當你聽到「挖你筋骨很軟耶！」可別高興得太早！你知道筋骨很軟也有可能受傷嗎？今天我們用6個簡單的測驗來檢測是否有受傷的風險存在，而活動度、柔軟度又到底是不是一樣的東西？他們的差別是什麼？我們一起看下去吧！
【力學】怎麼動安全又有效？ 【肌力】訓練基本知識 訓練紀錄-運動員前十字韌帶斷裂如何重返球場？10項任務導向訓練！
前十字韌帶斷裂重回球場不是夢！但要怎麼做？除了例行訓練一定要完成外，心理因素的重建也很重要！那麼一定要「任務導向訓練」。其依據你本身專項運動的「目標動作」，去思考該動作需要的關節角度、肌肉動作與肌力需求等，進而選擇合適的訓練動作，直接或間接幫助你提升專項運動的能力！
【肌力】訓練基本知識 【訓練】中高齡怎麼訓練？ 【醫療】運動醫學專欄中風後可以訓練嗎？談中風症狀成因及訓練介紹
根據統計，中風後患者的平均肌肉爆發力只有同年齡無中風者的40-60%，心肺功能是同年齡無中風者的50-60%因為失去身體能力、疲勞感增加，所以導致中風患者傾向不活動，再進一步造成身體功能退化，使得跌倒、失智的風險增加。如何辨識中風及訓練？今天就一起來看看！
【肌力】訓練基本知識 【醫療】運動醫學專欄新冠肺炎運動守則
近期新冠肺炎確診數大量上升，造成生活中出現許多限制與不便，尤 …
【肌力】訓練基本知識 【醫療】運動醫學專欄 訓練紀錄-運動員運動的冷卻策略（Cooling Strategy）
台灣位處在亞熱帶及熱帶地區，一年四季長年高溫，也因此所有室外 …
【肌力】訓練基本知識要不要練到力竭
經常聽到有人在爭執，做阻力訓練要不要做到力竭，有的人說練到力 …
