【大姨媽來你也會腰痠背痛嗎?難道女生的子宮長在腰上🤯】那個來 …

經期舒緩動作

運動恢復系列觀念篇─恢復-適應 (recovery-adaptation)
經過兩年多在美國的觀察,反覆衝刺能力(Repeated sp …

預防跌倒最需要的訓練|增強式訓練對年長者的好處
很多人上了年紀之後都害怕跳躍,覺得跳躍傷膝蓋,但你知道控制良 …

什麼是伸展收縮循環(SSC)?
伸展收縮循環(stretch-shortening cycl …

有氧能力的生理機制
VO2 Max是什麼? 最大攝氧量(VO2 max)是指個人 …

月經來還可以重量訓練嗎?健力超人林俐宸分享
很多女生會問月經來可以訓練嗎? 可以。 只要沒有嚴重的經痛跟 …

核心肌群的由來(by 鄭宇劭物理治療師)
脊椎穩定(stability systwem of spin …

屁股是真翹還是骨盆前傾?
文:練健康 林禹伸教練(彎槓訓練營)、練健康 鄭宇劭教練 健 …

運動員必須知道的髖部爆發訓練
你知道髖部爆發是什麼嗎? 今天練健康的肌力與體能教練曾子桓, …

如何增加爆發力?你必須知道的增強式訓練
簡單說一下增強式訓練的定義為
「盡可能在活動中使肌肉在最短時間達到最大力量」