【下肢訓練：啞鈴向前跨步蹲】
你有沒有覺得向前跨步蹲跟上禮拜的分腿蹲看起來很像？
它是分腿臀的困難版本！分腿蹲只需原地直上直下移動，跨步蹲多了橫向的動態移動，因此它更考驗一個人的 #平衡能力！
這個動作適合分腿蹲已經很常做而需要不同刺激的訓練者，高齡者這個動作則須留意，要小心不要跌倒哦！
✨訓練部位：
主動肌群：股四頭肌、臀大肌。
協動肌群：腿後側肌群、比目魚肌、腓腸肌。
穩定肌群：核心肌群、臀中肌、手臂肌群。
✨適合對象：一般大眾。
⚠️這個動作因為難度比較高，術後族群及中高齡者需有人一旁陪同，有任何問題，請詢問專業教練或醫療人員哦！
⚠️注意事項：
1. 保持骨盆中立不傾斜。
2. 膝蓋與腳趾朝前。
3.上半身保持直立。
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動作審核｜宇劭 @lkk_ptpt 禹伸 @barbend.senpai
文案編輯｜文編 @claire081330
影片製作｜Befun @befun0726
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