不同種類的阻力訓練對身體的生理適應

每個人從事阻力訓練的目的都大不相同，但大部分的人訓練目的還是以增加肌力、爆發力或肌肥大為主，但阻力訓練的方式有百百種，訓練計畫的安排也是變化多端，何種訓練方法才能最有效率的刺激身體，讓身體最大化產生生理適應往你/妳的目標發展呢?

2018的一篇文獻回顧：

Suchomel, T. J., Nimphius, S., Bellon, C. R., & Stone, M. H. (2018). The importance of muscular strength: training considerations. Sports medicine, 48(4), 765-785.

幫替我們統整了各種不同的研究，幫我們整理出了不同方式的訓練對肌肥大、肌力及爆發力的刺激與訓練後的成長幅度，各位健身愛好者與教練能夠根據自己的需求去選擇最適合的訓練方式，排入自己的課表中幫助身體產生所想要的生理適應(Physiological Adaptations)並能用更有效率的方式達成自己的訓練目標。

未來文章也會詳細介紹各種訓練方法並且帶大家了解各種不同的訓練方法到底是如何執行，以及他們的特殊之處。