【長期用3C的你愛注意📱😣你可能有媽媽手了哦！👩🏻趕快看看怎麼改善！】
當你長時間在切菜煮菜🥦、上班用電腦、滑手機時，是不是常覺得手會酸痛？
那你可能獲得「媽媽手」了哦！而為什麼叫媽媽手呢🤔一起來看看！
【👩🏻媽媽手是什麼？✋🏻】
「媽媽手」是一種手部疼痛的俗稱，常發生在媽媽抱小孩👶🏻的手腕姿勢，所以被稱呼為「媽媽手」。
👉🏻這個動作會使手腕的兩條肌腱—伸姆短肌extensor pollicis brevis (EPB) 和外展拇長肌abductor pollicis longus (APL)與骨頭之產生擠壓而疼痛；
而疼痛的位置，通常發生在手腕外側緣，除了媽媽抱小孩會造成疼痛之外，反覆抓握東西及長時間用手機、打電腦💻、切菜煮菜，都可能誘發，因此3c族也會常出現「媽媽手」的狀況。（也就是you and me🤗）
✨今天將分享兩個動作步驟，來幫你改善手部酸痛的狀況哦！
【ㄧ、手指外展訓練—動作步驟】
👉🏻需準備一條橡皮筋或是髮圈
1.將前臂固定於桌面，手掌面朝下。
2.手腕往上抬約十度，並將橡皮筋套入手指中。
3.將五指做開合的動作，反覆進行10-15次。
⚠️過程中，不應該有任何疼痛產生。
【二、被動拇指伸直訓練—動作步驟】
1.將疼痛的手（影片以左手掌為例）貼平桌面，並將拇指抬離桌面。
2.右手的拇指與食指抓住左手拇指，右手拇指應在背側，右手食指在掌側。
3.將左手拇指盡量抬高，來回反覆10-15次。
⚠️過程中，不應該有任何疼痛產生。
💕趕緊在家試試看吧！並分享給所有長期使用3C產品的朋友吧！
圖文編輯｜文編 @claire081330
文章審核、動作示範｜宇劭教練 @lkk_ptpt
總編輯｜肥老闆 @lkk_fatboss
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