平地跪姿扶地挺身-水平推

【水平推-平地跪姿扶地挺身】
#練健康動作資料庫

Step1 /
膝蓋著地，雙手撐在肩膀下方，收緊核心，膝蓋以上身體呈現一直線。

Step2 /
動作開始時，手肘彎曲，讓身體靠近地面，注意手肘需靠近身體，勿過度外展。

Step3 /
接著用胸部發力，伸直手肘，將身體推回起始位置。
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示範教練｜@giwane

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