腹內壓呼吸法

【不要看鬼滅之刃！看了會後悔！——該教的呼吸怎麼沒教？】
鬼滅之刃上映後小編也忍不住跑去看了！看到蓮霧先生在那裡「炎之呼吸！」時整個大出戲，想說今天貼文一定要消費一下愛呼吸的獵鬼人們：）

今天就來跟大家介紹：訓練前必須要學會的基本功：「腹內壓呼吸法」！
蓮霧先生想必也是把這招練得非常純熟！才能讓炭治郎甘拜下風！

▫️大家很常提到「腹內壓呼吸」，那什麼是「腹內壓呼吸」？
-「腹內壓呼吸」是人體面對「特定動作」或「運動」產生的一種呼吸「機制」。
-「呼吸」這個行為～是人類少數可以主動及不需控制它的一種機制哦！講難一點點，因為我們可以透過「大腦」來調節呼吸的快慢與深淺，也可以透過腦幹（橋腦與延腦）自發性地調節呼吸。

▫️為什麼要做「腹內壓呼吸」？
-在物理治療與運動傷害防護領域的研究中，發現透過腹內壓呼吸法以增加腹內壓，能有效「穩定脊椎」，讓人在動作過程同時，讓多個動作關節，皆做出需要的角度。

-針對慢性「下背痠痛」的人，能夠改善痠痛哦！
-在運動員身上，更能有效降低「運動傷害」發生機率～超級重要！
-煉獄先生一定有使出腹內壓呼吸法，才能在戰鬥時扛下那麼多攻擊並降低他的揮刀傷害風險。

▫️不做會導致什麼問題？
-「腹內壓呼吸」是一種呼吸的方式，所以不做其實「不一定」會造成問題。（但不代表不用做！）
-因為對於強度愈高的運動，所需的腹內壓也相對來得高。
-學會使用「腹內壓呼吸法」，可以相對避免使用閉氣的呼吸方式；
-也降低在短時間內「血壓增高」的風險，也就是努責效應（Valsalva maneuver）所造成的暈眩及身體不適！

🌟所以，萬丈高樓平地起，學會「腹內壓呼吸法」，才能降低更多外在動作訓練風險哦！

🌟分享、收藏！了解「腹內壓呼吸法」，讓你的訓練更萬無一失！