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「我老了、打球變慢了,是不是不要再動,該多休息了?」

71歲的邱大哥,像你我坐在家裡看著電視的爸爸一樣平靜和藹,興趣是打打高爾夫球,平常過著還算愜意的退休生活。

他卻發現,自己偶爾下蹲要扶牆、打高爾夫揮桿時動作變慢,他的身體機能似乎不如以往。邱大哥當時想,就認命吧!反正老了就少動些,也比較安全。這是他被孩子建議加入練健康改造計畫的契機,接著從原本的下蹲困難,到深蹲50公斤,走路變快變穩、下蹲不用再扶著牆壁,最喜歡的高爾夫球,揮桿不再費力,是什麼讓邱大哥再度找回最原本的自己?

邱大哥某天發現自己走路的速度變慢了,而且蹲下要再站起來會更加吃力,除此之外,也發現了自己變得比較容易喘。
一開始做深蹲會覺得吃力,而做一些單邊訓練,例如分腿蹲時,身體會不平衡容易晃。
訓練後邱大哥覺得自己變得更靈活,走路速度有變快不少,以前蹲下時都需要扶牆壁,現在可以很輕鬆的蹲下再起立,同時也發現自己比較不會喘,而且高爾夫越打越輕鬆也越來越好!


深蹲:6公斤進步到48公斤
硬舉:12公斤(壺鈴)到60公斤(六角槓)

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