十字韌帶受傷是許多運動員都避之唯恐不及的運動傷害,尤其是籃球選手,膝蓋韌帶如果受傷需要相當長的復原期才能重回場上。然而一般民眾也有可能會有膝蓋韌帶受傷的風險喔!為了預防膝蓋受傷,平常可以多做下肢訓練增加大腿、臀部的肌力,除了常見的深蹲、硬舉之外,像是側棒式、蚌殼式都是很好的選擇!

膝蓋穩不穩?!談內外副韌帶與十字韌帶傷害

前十字韌帶斷裂如何重返球場?10項任務導向訓練!
前十字韌帶斷裂重回球場不是夢!但要怎麼做?除了例行訓練一定要完成外,心理因素的重建也很重要!那麼一定要「任務導向訓練」。其依據你本身專項運動的「目標動作」,去思考該動作需要的關節角度、肌肉動作與肌力需求等,進而選擇合適的訓練動作,直接或間接幫助你提升專項運動的能力!