排球

排球運動中長期跳躍、瞬間落地等等造成的衝擊，還有跟活動度有關的高速攻擊會逐漸累積慢性傷害。透過理解排球三大慢性運動傷害的成因，進而了解上肢（肩膀、胸椎、手肘）、核心肌群，以及下肢（大腿、小腿）等等部位所需要具備的身體能力（包括肌力與活動度），增強運動表現也避免受傷。

急性運動傷害則是常見於攔網的時候手指頭吃蘿蔔（扭傷）、腳踝扭傷，或是落地不慎導致的十字韌帶撕裂傷。今天要跟各位介紹上述三種常見的急性運動傷害，並且教大家怎麼緊急處理腳踝扭傷，像是利用POLICE原則應對急性扭傷，以及復原時可以進行哪些小訓練幫助扭傷復原。