整理撰文/LULU 台灣這幾年健身風氣盛行,從大小健身房林立 …

新手健身不徬徨!從認識基本訓練與肌群開始

老人運動5個重點!「跑步」和「重訓」練到的不一樣!?
老人運動怎麼挑?重訓挑深蹲,跑步換游泳!?專家建議中老年者需有適當肌力鍛鍊,以維持肌肉量、心肺功能和骨質強度維持水準或提升,降低失能機率。有氧運動最大的特色在於提升心肺能力,長時間會讓身體產生腦內啡和肌肉放鬆,對於緩解輕度憂鬱和幫助睡眠都很有助益!
健康是練出來的
整理撰文/LULU 台灣這幾年健身風氣盛行,從大小健身房林立 …
老人運動怎麼挑?重訓挑深蹲,跑步換游泳!?專家建議中老年者需有適當肌力鍛鍊,以維持肌肉量、心肺功能和骨質強度維持水準或提升,降低失能機率。有氧運動最大的特色在於提升心肺能力,長時間會讓身體產生腦內啡和肌肉放鬆,對於緩解輕度憂鬱和幫助睡眠都很有助益!