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【肌力】訓練基本知識 【醫療】運動醫學專欄

肌力體能?專項訓練?你都需要的跑步訓練!

跑步訓練需要的除了基礎肌力體能訓練之外,因應不同的距離會有相異的專項訓練,隨之而來的也包含不同「能量系統」所能供應的訓練能量!包括乳酸、有氧與磷化物系統,相應的專項訓練則有輕鬆跑、長距離跑、間歇跑、反覆跑,還有閾值跑。針對需求挑選適合的訓練方式,才能夠讓訓練事半功倍喔!

骨折訓練【醫療】運動醫學專欄 訓練紀錄-運動員 訓練紀錄-銀髮族訓練

骨科醫師談重訓與肌力,骨折開刀後需合適運動!

林佑璉醫師指出,年紀大的高齡者容易有退化性關節炎、骨質疏鬆等症狀,除了本身關節的問題外,很大因素是來自肌力流失。因為肌肉力量不足,會造成關節過度承重,造成退化性關節炎;所以需要用漸進安全的方式讓長輩重新建立肌力、找回骨本。

【肌力】訓練基本知識 動作教學專區

舉重新手教學!舉重細節及如何強化你的運動表現!

舉重新手教學來了!舉重注重運動員的瞬間爆發力、協調性與靈活度,外在結合速度與力量,內在注重神經肌肉控制的連結。舉是一項發展全身爆發力的訓練。舉重除了注重動作細節及爆發力外,也注重專心及身體素質的要求,而舉重更是一個講求效率的訓練專項,因此喜愛訓練的你,更要學習舉重強化你的運動表現!

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