特殊族群訓練 Archives

預防老年人跌倒及訓練！

根據衛生福利部國民健康署資過往資料顯示，我國65歲以上高齡者事故傷害死亡原因當中，跌倒因素高居第二位，可見跌倒也是高齡者們一項容易忽略、看不見的隱形殺手。

「運動傷害」不僅只有限於生理上的傷害，心理上的傷害也是不可忽略的其中一種運動傷害。除了認識運動員的復健心理建設外，老年族群也需要心理支持，適當的鼓勵和建議有助老人養成規律的運動，是我們對於中高齡訓練、銀髮族訓練中應該注重的。

乳癌復健重要嗎？根據衛福部資料，乳癌為台灣女性癌症發生率第一，而對於康復的患者而言，最擔心的莫過於會不會再復發？更希望藉由運動提升整體肌力與耐力，增加肌肉彈性、柔軟度，降低淋巴水腫發生風險，維持體重及骨密度，降低癌症後造成的疲勞與疼痛，更提升生活品質、減少負面情緒，增加存活率！

小腦中風後如何訓練？73歲秦阿姨在兩年前小腦中風且左手腕骨折過，目前走路需要輕度依賴拐杖，自述平常容易頭暈、且平衡不佳，當初藉由女兒帶來練健康，希望透過重量訓練來避免老化太快。再經過十幾堂課的努力，現在硬舉重量上升外，精神健康也進步許多！

根據統計，中風後患者的平均肌肉爆發力只有同年齡無中風者的40-60%，心肺功能是同年齡無中風者的50-60%因為失去身體能力、疲勞感增加，所以導致中風患者傾向不活動，再進一步造成身體功能退化，使得跌倒、失智的風險增加。如何辨識中風及訓練？今天就一起來看看！

中風怎麼辦？中風康復後一定要做肌力訓練！？怎麼練？不同中風病患在生活自理能力以及動作能力的差異非常大，家屬、教練能如何進行完整的評估，包含醫療專業人員的理學及功能檢查，及需要注意哪些症狀，才能在安全的情況下訓練，增加生活自理能力，重新找回獨立輕鬆的生活！

分享中高齡肌力訓練用意及中高齡肌力訓練注意事項。年紀漸長肌少症及骨質疏鬆狀況日漸明顯，慢性疾病也陸續出現，唯有透過肌力訓力才能解決下蹲困難及擁有嘗試擺脫拐杖的機會，透過身體檢測課表、訓練菜單，也有居家運動，讓你就算年紀漸長，身體健康卻能更勝以往，讓你重拾輕鬆自由的晚年生活。

84歲的王北北，曾經中風，在走路時會有左右擺動，不太平衡的狀 …