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【醫療】運動醫學專欄

肌力訓練如何對抗病態老化?以病態脂肪、糖尿病為例

高強度的全面性肌力訓練可以改善病態性脂肪與糖尿病!肌力訓練對於燃脂、減脂的效果能夠更加有效且持續,減少不好的內臟脂肪,同時減低炎症發生的機率,讓發炎物質遠離身體。肌力訓練也可以改善胰島素阻抗表現型,讓血液中過多的葡萄糖能更快移除,大大幫助糖尿病的朋友!

【醫療】運動醫學專欄

什麼是代謝症候群?瞭解病態老化五大症狀

病態老化是一段過程,包括內臟型肥胖、胰島素阻抗與高血糖、高血壓、發炎反應、血脂異常等代謝症候群,都是造成身體老化的因素,另外,肥胖也是重要的警訊。從肌肉減少、骨質疏鬆,再到整體身體機能不斷衰弱,最後必須依靠藥物不斷治療表面疾病。

【營養】怎麼吃才健康? 【醫療】運動醫學專欄

規律運動搭配飲食控制 讓糖尿病患更健康

除了定期就醫控制病情之外,規律運動與飲食控制也是有效改善的重要關鍵。其中需要注意的是運動前後的評估,都需要審慎以對,才能讓運動發揮最大功效。

慢性疾病【訓練】中高齡怎麼訓練?

老年人有慢性疾病運動怎麼做?5種疾病及訓練注意事項

肌力訓練能減少死亡率和緩和罹患慢性疾病的危險 ,規律的運動習慣更是減低及改善跟老化相關的功能性退化的有效方法。本篇將簡介五種常見慢性病提供的訓練課表及你適不適合做運動的篩檢表,而最重要的是適當的鼓勵和建議有助老人養成規律的運動 ,把目標降低,才能把運動融入日常生活中,越練越健康。

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