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內八外八動作教學專區

腳內八、外八怎麼辦?觀察、檢測及改善!

你有內八外八嗎?內外八的原因很多,像是遺傳、天生骨骼異常、腿部可能有梨狀肌無力,可能會內八,緊繃則為外八; 或是長期姿勢習慣、文化因素使女生長期習慣腳併攏、男生習慣角打很開,都有可能導致內外八! 這篇文章將帶大家了解足部構造及成因,如果想改善也有動作練習哦!

代償【肌力】訓練基本知識 動作教學專區

你「代償」了!5種代償及對運動效果的影響!

代償怎麼辦?如果只是緊繃,那是代償嗎?為什麼身體會代償?當有部位因為各種原因沒辦法達成他的任務,其他部位就會來幫他,讓這個任務能夠繼續下去-而這個讓其他夥伴來幫忙的「替代方案」,我們就把他稱做「代償」。目標肌肉都難以負荷,也只會增加代償模式,訓練到不對的肌肉,甚至造成運動傷害喔!

危險重訓動作【力學】怎麼動安全又有效? 【醫療】運動醫學專欄

10 種最容易受傷的危險重訓動作!

訓練固然重要,但是錯誤危險重訓動作會讓身體更容易受傷,今天分享10種容易受傷的危險重訓動作,並以過頭肩推為例,物理治療師教你正確訓練提升安全性!進一步了解身體生理結構上的優勢與劣勢,找到適合你的訓練,不要網路上練甚麼就跟著練,才是有效而長遠的方法,達到真正的「練健康」!

活動度太好怎麼辦?【肌力】訓練基本知識 動作教學專區

什麼是活動度、柔軟度?5個活動度測驗看你容不容易受傷!

女生一定要看!當你聽到「挖你筋骨很軟耶!」可別高興得太早!你知道筋骨很軟也有可能受傷嗎?今天我們用6個簡單的測驗來檢測是否有受傷的風險存在,而活動度、柔軟度又到底是不是一樣的東西?他們的差別是什麼?我們一起看下去吧!

功能性訓練【訓練】中高齡怎麼訓練?

什麼是功能性訓練?老人一定要做的功能性訓練優點及課表分享

功能性訓練目的是強化日常生活的能力,特色訓練目標明確且因人而異,提升敏捷與靈活性,提生活品質更好。功能性訓練的族群,在訓練一段時間後,光在爬樓梯、搬重物、抱小孩……等動作,就很有感,會發現行動更靈活,除了一般人或是運動員,老人年長者更尤其要藉功能性訓練來健康度過晚年生活。

乳癌復健訓練紀錄-特殊族群

乳癌復健必做運動!癌後重量訓練怎麼做?

乳癌復健重要嗎?根據衛福部資料,乳癌為台灣女性癌症發生率第一,而對於康復的患者而言,最擔心的莫過於會不會再復發?更希望藉由運動提升整體肌力與耐力,增加肌肉彈性、柔軟度,降低淋巴水腫發生風險,維持體重及骨密度,降低癌症後造成的疲勞與疼痛,更提升生活品質、減少負面情緒,增加存活率!

訓練紀錄-特殊族群 訓練紀錄-銀髮族訓練

中風怎麼辦?73歲秦阿姨小腦中風、手腕骨折|靠重量訓練擺脫拐杖

小腦中風後如何訓練?73歲秦阿姨在兩年前小腦中風且左手腕骨折過,目前走路需要輕度依賴拐杖,自述平常容易頭暈、且平衡不佳,當初藉由女兒帶來練健康,希望透過重量訓練來避免老化太快。再經過十幾堂課的努力,現在硬舉重量上升外,精神健康也進步許多!

【肌力】訓練基本知識 【訓練】中高齡怎麼訓練? 【醫療】運動醫學專欄

中風後可以訓練嗎?談中風症狀成因及訓練介紹

根據統計,中風後患者的平均肌肉爆發力只有同年齡無中風者的40-60%,心肺功能是同年齡無中風者的50-60%因為失去身體能力、疲勞感增加,所以導致中風患者傾向不活動,再進一步造成身體功能退化,使得跌倒、失智的風險增加。如何辨識中風及訓練?今天就一起來看看!

阿公六角槓硬舉【訓練】中高齡怎麼訓練? 訓練紀錄-特殊族群 訓練紀錄-銀髮族訓練

中風後肌力你該注意什麼!|藉85歲阿公學員帶你看動作評估及訓練內容

中風怎麼辦?中風康復後一定要做肌力訓練!?怎麼練?不同中風病患在生活自理能力以及動作能力的差異非常大,家屬、教練能如何進行完整的評估,包含醫療專業人員的理學及功能檢查,及需要注意哪些症狀,才能在安全的情況下訓練,增加生活自理能力,重新找回獨立輕鬆的生活!

【訓練】中高齡怎麼訓練? 【醫療】運動醫學專欄

中高齡肌力訓練為什麼重要?健康是怎麼練出來的?

分享中高齡肌力訓練用意及中高齡肌力訓練注意事項。年紀漸長肌少症及骨質疏鬆狀況日漸明顯,慢性疾病也陸續出現,唯有透過肌力訓力才能解決下蹲困難及擁有嘗試擺脫拐杖的機會,透過身體檢測課表、訓練菜單,也有居家運動,讓你就算年紀漸長,身體健康卻能更勝以往,讓你重拾輕鬆自由的晚年生活。

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