整理撰文/LULU 台灣這幾年健身風氣盛行,從大小健身房林立 …

新手健身不徬徨!從認識基本訓練與肌群開始

你「代償」了!5種代償及對運動效果的影響!
代償怎麼辦?如果只是緊繃,那是代償嗎?為什麼身體會代償?當有部位因為各種原因沒辦法達成他的任務,其他部位就會來幫他,讓這個任務能夠繼續下去-而這個讓其他夥伴來幫忙的「替代方案」,我們就把他稱做「代償」。目標肌肉都難以負荷,也只會增加代償模式,訓練到不對的肌肉,甚至造成運動傷害喔!
健康是練出來的
整理撰文/LULU 台灣這幾年健身風氣盛行,從大小健身房林立 …
代償怎麼辦?如果只是緊繃,那是代償嗎?為什麼身體會代償?當有部位因為各種原因沒辦法達成他的任務,其他部位就會來幫他,讓這個任務能夠繼續下去-而這個讓其他夥伴來幫忙的「替代方案」,我們就把他稱做「代償」。目標肌肉都難以負荷,也只會增加代償模式,訓練到不對的肌肉,甚至造成運動傷害喔!