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老人訓練迷思【訓練】中高齡怎麼訓練?

長輩運動迷思破除!5個重點「提升」身體能力

身體老化是「身體在流失有用組織」的過程,精確來說是「流失肌肉和骨質」,而人體的骨質密度在25-30歲會達到高峰,接著就會逐漸下降。因此若屏除疾病等外在因素,老年人的體弱多病多半來自於此;尤其若老年人躺在床上不動兩週,肌力也會退化40%。因此訓練不嫌晚,但有許多問題要注意!

內八外八動作教學專區

腳內八、外八怎麼辦?觀察、檢測及改善!

你有內八外八嗎?內外八的原因很多,像是遺傳、天生骨骼異常、腿部可能有梨狀肌無力,可能會內八,緊繃則為外八; 或是長期姿勢習慣、文化因素使女生長期習慣腳併攏、男生習慣角打很開,都有可能導致內外八! 這篇文章將帶大家了解足部構造及成因,如果想改善也有動作練習哦!

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