身體老化是「身體在流失有用組織」的過程，精確來說是「流失肌肉和骨質」，而人體的骨質密度在25-30歲會達到高峰，接著就會逐漸下降。因此若屏除疾病等外在因素，老年人的體弱多病多半來自於此；尤其若老年人躺在床上不動兩週，肌力也會退化40%。因此訓練不嫌晚，但有許多問題要注意！
【訓練】中高齡怎麼訓練？長輩運動迷思破除！5個重點「提升」身體能力
動作教學專區腳內八、外八怎麼辦？觀察、檢測及改善！
你有內八外八嗎？內外八的原因很多，像是遺傳、天生骨骼異常、腿部可能有梨狀肌無力，可能會內八，緊繃則為外八； 或是長期姿勢習慣、文化因素使女生長期習慣腳併攏、男生習慣角打很開，都有可能導致內外八！ 這篇文章將帶大家了解足部構造及成因，如果想改善也有動作練習哦！
