運動迷思

身體老化是「身體在流失有用組織」的過程，精確來說是「流失肌肉和骨質」，而人體的骨質密度在25-30歲會達到高峰，接著就會逐漸下降。因此若屏除疾病等外在因素，老年人的體弱多病多半來自於此；尤其若老年人躺在床上不動兩週，肌力也會退化40%。因此訓練不嫌晚，但有許多問題要注意！