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老人運動【訓練】中高齡怎麼訓練? 訓練紀錄-銀髮族訓練

老人運動5個重點!「跑步」和「重訓」練到的不一樣!?

老人運動怎麼挑?重訓挑深蹲,跑步換游泳!?專家建議中老年者需有適當肌力鍛鍊,以維持肌肉量、心肺功能和骨質強度維持水準或提升,降低失能機率。有氧運動最大的特色在於提升心肺能力,長時間會讓身體產生腦內啡和肌肉放鬆,對於緩解輕度憂鬱和幫助睡眠都很有助益!

訓練紀錄-特殊族群 訓練紀錄-銀髮族訓練

中風怎麼辦?73歲秦阿姨小腦中風、手腕骨折|靠重量訓練擺脫拐杖

小腦中風後如何訓練?73歲秦阿姨在兩年前小腦中風且左手腕骨折過,目前走路需要輕度依賴拐杖,自述平常容易頭暈、且平衡不佳,當初藉由女兒帶來練健康,希望透過重量訓練來避免老化太快。再經過十幾堂課的努力,現在硬舉重量上升外,精神健康也進步許多!

【肌力】訓練基本知識 【訓練】中高齡怎麼訓練? 【醫療】運動醫學專欄

中風後可以訓練嗎?談中風症狀成因及訓練介紹

根據統計,中風後患者的平均肌肉爆發力只有同年齡無中風者的40-60%,心肺功能是同年齡無中風者的50-60%因為失去身體能力、疲勞感增加,所以導致中風患者傾向不活動,再進一步造成身體功能退化,使得跌倒、失智的風險增加。如何辨識中風及訓練?今天就一起來看看!

阿公六角槓硬舉【訓練】中高齡怎麼訓練? 訓練紀錄-特殊族群 訓練紀錄-銀髮族訓練

中風後肌力你該注意什麼!|藉85歲阿公學員帶你看動作評估及訓練內容

中風怎麼辦?中風康復後一定要做肌力訓練!?怎麼練?不同中風病患在生活自理能力以及動作能力的差異非常大,家屬、教練能如何進行完整的評估,包含醫療專業人員的理學及功能檢查,及需要注意哪些症狀,才能在安全的情況下訓練,增加生活自理能力,重新找回獨立輕鬆的生活!

【訓練】中高齡怎麼訓練? 【醫療】運動醫學專欄

中高齡肌力訓練為什麼重要?健康是怎麼練出來的?

分享中高齡肌力訓練用意及中高齡肌力訓練注意事項。年紀漸長肌少症及骨質疏鬆狀況日漸明顯,慢性疾病也陸續出現,唯有透過肌力訓力才能解決下蹲困難及擁有嘗試擺脫拐杖的機會,透過身體檢測課表、訓練菜單,也有居家運動,讓你就算年紀漸長,身體健康卻能更勝以往,讓你重拾輕鬆自由的晚年生活。

Sherry深蹲訓練紀錄-特殊族群 訓練紀錄-銀髮族訓練

降低心臟病、二尖瓣膜脫垂和氣喘發作|67歲Sherry靠肌力訓練恢復健康環遊世界

Sherry患有先天性心臟病、二尖瓣膜脫垂和氣喘,喜歡旅遊但年輕時工作壓力大導致身體健康狀況亮紅燈,練健康幫助Sherry規劃完善肌力訓練及有氧運動,讓Sherry重拾最愛的興趣,更讓Sherry的健康狀況甚至不輸年輕人!

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